Obstipatie

Symptomen van obstipatie

• Opgeblazen gevoel
• Winderigheid
• Pijn bij ontlasting
• Buiten het normale stoelgangpatroon van 3 keer per dag tot 3 keer per week vallen

Enkele tips

Vaak is een aanpassing van leef- en voedingsgewoonten voldoende om de klachten te verhelpen:

• Voldoende vezelrijke voeding eten, voldoende water drinken
• Ban gluten tijdelijk uit je voedingspatroon
• Neem probioticacapsules of probiotische voeding
• Probeer je stress te verminderen
• Sport op regelmatige basis
• Drink voldoende water
• Neem je tijd voor een toiletbezoek
• Let op met laxativa! Deze kunnen tot gewoontevorming leiden en mogen niet langdurig gebruikt worden zonder doktersadvies